※本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれます。
一年でいちばん昼が短くなる冬至が、今年も近づいてきました。2026年は12月22日の火曜日にあたり、ゆず湯やかぼちゃ、穴八幡宮の一陽来復御守など、運気を上げる行事が集中する日でもあります。
この記事では、2026年の冬至の日にちと時刻、冬至が「始まりの日」とされてきた理由をまず確かめます。そのうえで、東京の日の出と日の入りの時刻、ゆず湯とかぼちゃの言い伝え、冬至から節分まで受けられる一陽来復御守のおまつりの仕方まで順に見ていきましょう。
2026年の冬至はいつ？日付と時刻
まずは、2026年の冬至がいつなのかを正確に確かめます。冬至は毎年同じ日とは限らないため、日付だけでなく時刻まで知っておくと、行事の予定を立てやすくなるはずです。
2026年の冬至は12月22日（火）5時50分
国立天文台の令和8年（2026）暦要項には、2026年の冬至が12月22日5時50分と載っています。暦要項は、毎年2月に翌年分が発表される公式の暦で、祝日や二十四節気の日付はこの発表をもとに決まります。2026年分は2025年2月3日に発表されました。
冬至の時刻は、太陽が天球上の通り道である黄道を進み、太陽黄経が270度に達した瞬間を指します。春分を0度として、夏至が90度、秋分が180度、冬至が270度という関係です。2026年でいえば、夏至は6月21日17時25分、秋分は9月23日9時05分で、冬至はこの流れの最後にあたります。立春から数えると、冬至は二十四節気の22番目の節気です。
二十四節気としての冬至は、時刻だけでなく「期間」を表す言葉としても使われます。次の節気である小寒は2027年1月5日23時10分なので、冬至の期間は12月22日から1月4日ごろまでの約2週間になる計算です。年末年始はちょうど冬至の期間に入っていると考えると、季節の移り変わりがイメージしやすいでしょう。
冬至の日付は毎年12月21日か22日になることが多く、年によって前後するのが特徴です。令和9年（2027）暦要項を見ると、2027年の冬至は12月22日11時42分と載っています。2026年と同じ日付ですが、時刻は6時間近く遅くなっています。1年の長さが365日ちょうどではないため、毎年少しずつ時刻がずれていくわけです。
2026年の冬至は早朝5時50分なので、12月22日は一日中が「冬至の日」として過ごせます。ゆず湯やかぼちゃなどの行事は、時刻にかかわらず冬至の日に行うのが一般的です。銭湯や神社の行事もこの日を基準に組まれているので、予定を立てるときは12月22日を目安にしておくと迷いません。2026年の冬至は火曜日で平日にあたるため、仕事や学校の帰りに銭湯へ寄ったり、夕食にかぼちゃ料理を用意したりと、夜の時間を使って行事を楽しむ人が多くなりそうです。
なお、2027年の節分は2月3日、立春は2月4日10時46分と決まっています。冬至から節分までの期間は、あとで紹介する一陽来復御守を受けられる期間とも重なるため、あわせて覚えておくと便利でしょう。
冬至の意味と「一陽来復」の考え方
冬至とはどんな日なのかについて、農林水産省の「かぼちゃを冬至に食べるワケは？」は、一年中で昼がいちばん短く、夜がいちばん長くなる日と説明しています。現在の暦では12月22日ごろにあたり、この日を境に太陽が出ている時間が少しずつ長くなっていくという説明です。
昼が最も短い日を過ぎると、そこから夏至に向かって日が長くなっていくことになります。そのため、すべての命はこの時季から動き始めるという考えがあり、昔は冬至の日を一年の始まりとする考え方もありました。暦の上では冬の真ん中ですが、光が戻り始める節目の日として大切にされてきたわけです。
一方で、一年でもっとも昼の時間が短いことから、冬至は運気が下がり、体も弱る日と考えられていました。それを乗り越えるために、幸運を呼び込み、無病息災を願う風習が生まれたといわれています。ゆず湯やかぼちゃといった冬至の習わしは、こうした願いから続いてきたものです。
ここで出てくるのが「一陽来復（いちようらいふく）」という言葉です。冬至は一陽来復とも呼ばれ、悪い運が終わって幸運に向かう始まりの日でもあると考えられていました。陰がきわまって陽が戻ってくる、つまり冬が底を打って春へ向かい始めるという意味合いで、占いや開運の話題でもよく使われる言葉です。
冬至を一年の区切りと考えると、年末の大掃除や新年の目標づくりも少し違って見えてきます。12月22日を「運が上向き始める日」ととらえ、この日から新しいことを始めたり、一年を振り返ったりする人もいるでしょう。行事を楽しむだけでなく、気持ちを切り替えるきっかけとして使うのもおすすめです。
たとえば、冬至の夜に来年かなえたいことを紙に書き出したり、使っていない物を手放して部屋を整えたりするのも、運気の切り替えを意識した過ごし方です。占いで来年の運勢を見る人なら、冬至を区切りに新しい手帳を使い始めるのもよいでしょう。どれも特別な準備はいらず、思い立ったその日から始められます。
いずれにしても、冬至は暗い季節の終わりではなく、明るい季節への入り口として受け継がれてきた日です。次の章では、実際にどのくらい昼が短いのかを東京の日の出と日の入りの時刻で確かめていきます。
冬至の東京の日の出・日の入りと昼の長さ
冬至は昼が最も短い日ですが、実際の時刻で見ると意外な事実もわかります。ここでは2026年の東京の日の出と日の入りを、夏至や年明けの時刻と比べながら見ていきます。
東京の冬至は日の出6時47分、日の入り16時32分
2026年12月の東京の日の出入りの表を見ると、冬至の12月22日は日の出が6時47分、日の入りが16時32分です。昼の長さにすると9時間45分で、一年でいちばん短い日です。太陽が真南に来る南中の時刻は11時39分で、正午より20分ほど早くなっています。朝7時近くまで暗く、夕方は4時半を過ぎると日が沈むため、通勤や通学の時間帯が暗いと感じる人も多いでしょう。
12月のほかの日と比べてみると、12月1日は日の出6時32分、日の入り16時28分で、昼の長さは9時間56分あります。冬至の前日の21日と翌日の23日はどちらも9時間45分で、冬至の前後数日は昼の長さがほとんど変わりません。12月31日は6時50分から16時37分までの9時間47分なので、年末になっても昼の長さは冬至とほぼ同じ短さが続いています。
比べてみたいのが、昼がいちばん長い夏至です。2026年6月の東京の表では、夏至の6月21日の日の出が4時25分、日の入りが19時00分となっています。昼の長さは14時間35分なので、冬至と夏至では昼の長さに4時間50分もの差があるわけです。同じ東京でも、季節によって明るい時間がこれほど違います。
太陽の高さも大きく変わります。太陽が真南に来る南中の高度は、冬至の日が30.9度、夏至の日が77.8度です。冬至の太陽は空の低いところを通るため、昼間でも影が長く伸び、日差しが部屋の奥まで差し込みます。冬の日だまりが暖かく感じられるのは、低い太陽の光が窓から深く入ってくるためでもあるでしょう。
日の出と日の入りの方角も、冬至の日は南に寄っています。日の出の方位は118.6度、日の入りは241.4度で、真東と真西よりそれぞれ30度近く南側から昇り、南側へ沈む形です。いつも見ている景色の中で、太陽がどこから昇っているのかを観察してみると、冬至の太陽の位置の低さを実感できるでしょう。
ここで紹介した時刻は東京のもので、地域によって日の出と日の入りの時刻は変わります。表の時刻は太陽の上の端が地平線と重なる時刻で、標高0mとして計算した値です。ほかの地域の時刻を知りたい場合は、表のページから都道府県の主な地点を選び直すと確かめられます。
日の入りが一番早いのは冬至ではない
昼がいちばん短い冬至なら、日の入りもいちばん早いと思いがちです。ところが、国立天文台のQ&A「1年のうちで、日の出、日の入が一番早い日（遅い日）はいつ？」は、昼間が一番短い日に日の出がもっとも遅く、日の入がもっとも早くなるわけではないと説明しています。日本では、日の入がもっとも早い日は冬至の半月ほど前、日の出がもっとも遅い日は冬至の半月ほど後になるという内容です。
2026年の東京の表で確かめると、日の入りの時刻は12月1日から13日まで16時28分のまま並んでいます。冬至の12月22日は16時32分なので、いちばん早い日の入りより4分ほど遅くなっている計算です。冬至のころにはもう、夕方の明るさは少しずつ戻り始めています。
日の出は反対の動きをします。2027年1月の東京の表では、1月2日から13日まで日の出が6時51分で、冬至の日の6時47分より4分遅い時刻です。冬至を過ぎても朝の暗さはしばらく続き、1月中旬を過ぎてからようやく日の出が早くなっていきます。1月31日には日の出が6時42分、日の入りが17時07分になり、昼の長さは10時間25分です。冬至から1か月あまりで、明るい時間は40分ほど長くなっていることがわかります。
なぜこうしたずれが起きるのかというと、太陽が空を動く速さが季節によって少し違うためです。太陽の通り道である黄道が天の赤道に対して23.4度傾いていることと、地球の公転軌道が楕円であることの2つが理由に挙げられています。その影響で、太陽が真南に来る南中時刻は毎日12時ちょうどではなく、冬至のころは日に日に遅くなっていく時期にあたるわけです。
南中時刻は日の出と日の入りのほぼ真ん中にあるため、南中が遅くなると日の出も日の入りも遅い方向へずれていきます。昼の長さが最も短くなる効果と、南中が遅れていく効果が重なり合った結果、日の入りの最も早い日は冬至より前に、日の出の最も遅い日は冬至より後にずれる仕組みです。
この現象は、日本中どこでもほぼ同じように起こります。「冬至を過ぎたのに朝が暗いまま」と感じるのは気のせいではありません。冬至のころの夕方の変化に目を向けてみると、日が長くなり始めたことを少し早く感じ取れるかもしれません。
冬至のゆず湯とかぼちゃの由来
冬至の習わしとしてよく知られているのが、ゆず湯とかぼちゃです。どちらも昔からの言い伝えがあり、寒い季節を元気に過ごすための知恵が込められています。
ゆず湯の言い伝えと2026年の銭湯のゆず湯
冬至の日には、多くの銭湯でゆず湯が行われます。東京都浴場組合の2025年のお知らせは、東京都内の銭湯で冬至の日に恒例のゆず湯を実施すると案内し、「冬至にゆず湯につかればカゼをひかない」という言い伝えを紹介しています。銭湯のゆず湯は、冬至の行事を手軽に楽しめる代表的な方法といえるでしょう。
お知らせでは、この言い伝えには根拠があることが近年の研究で明らかになってきたとしています。ゆずには抗酸化作用の強いビタミンCやビタミンEなどの栄養素が含まれ、とくにビタミンCの量は柑橘類の中でもトップクラスです。果皮に含まれるリモネンなどの香りの成分には、血行を促す働きなどがあると説明している点も特徴です。
ゆず湯と普通のお湯を比べた実験では、ゆず湯のほうが体がよく温まり、湯冷めしにくいことが確かめられたとも書かれています。年末の慌ただしい時期に、ゆずの香りのお湯でゆったり体を温めるのは、気分を切り替えるうえでもよい時間になるでしょう。
2026年の冬至のゆず湯の情報も、自治体から出始めています。荒川区のゆず湯のページでは、開催日を2026年12月22日（火曜日）とし、区内の銭湯で実施すると案内しています。保護者同伴の小学生以下の子どもは入浴料が無料になり、飲み物も配られるため、家族で出かけるにはうれしい内容です。
ただし、銭湯によって営業時間や定休日は異なります。冬至の日が定休日にあたる銭湯では、前後の日にゆず湯を行うこともあるので、出かける前に利用する銭湯や地域の浴場組合のページで確かめておきましょう。地域によっては、入浴料の割引や飲み物のプレゼントなどが行われる場合もあるでしょう。
家でゆず湯を楽しむなら、丸ごとのゆずを数個浮かべるだけでも香りが広がります。香りを強くしたいときは輪切りにする方法もありますが、果汁や皮が肌にしみる人もいるため、刺激が気になる場合はネットに入れたり丸ごと使ったりするのが無難です。お湯の温度をぬるめにして、ゆっくりつかると香りを長く楽しめるでしょう。Xには、穴八幡宮で一陽来復の御守を授かり、無病息災を願ってかぼちゃを食べ、ゆず湯に入って24時に備えるという投稿もあり、冬至の行事をまとめて楽しむ人の様子が伝わってきます。
かぼちゃと「ん」のつく食べ物、いとこ煮
冬至の食べ物の代表がかぼちゃです。農林水産省は、冬至には幸運を呼び込むために、かぼちゃ（別名なんきん）をはじめ、にんじん、れんこん、かんてんなど、「ん＝運」が重なる食材を食べるようになったと紹介しています。名前に「ん」が2つ入る食べ物は、運が重なる縁起物とされてきたわけです。
では、「ん」のつく食材の中でも、なぜかぼちゃなのでしょうか。理由は栄養の面にも隠されています。かぼちゃは本来夏が旬の野菜ですが、夏にとったものを貯蔵しておくと自然に甘みが増すのが特徴です。体を温める働きのあるβカロテンや、風邪をひきにくくするビタミンCがたっぷり含まれ、野菜が不足しがちな冬にぴったりの食材という説明です。
かぼちゃが冬まで保存できる理由は、農畜産業振興機構の「冬至とかぼちゃ」が詳しく解説しています。かぼちゃは夏に収穫されるウリ科の野菜で、収穫後に2週間ほどの「キュアリング」という工程と貯蔵を経ることで、デンプンが糖に変わって甘みが増した状態で出荷されます。カットしなければ1～2か月ほど貯蔵できるため、冬場の貴重な栄養源として親しまれてきたという内容です。
栄養面では、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンCがバランスよく含まれる緑黄色野菜とされています。ビタミンEとAは脂に溶ける性質があるため、油と一緒にとると効率よく吸収できると書かれています。煮物だけでなく、天ぷらや炒め物にするのも理にかなった食べ方でしょう。
冬至に昔からよく食べられてきた料理に、かぼちゃと小豆を一緒に炊いた「いとこ煮」があります。赤い色で邪気や厄を払う力があるとされる小豆と組み合わせることで、かぼちゃで運気を上げ、小豆で厄災を払うという意味が込められています。開運を意識するなら、冬至の献立にぜひ取り入れたい一品です。
ちなみに「かぼちゃ」という名前は、ポルトガル人が寄港地のカンボジアからもたらしたことに由来するといわれています。日本かぼちゃは室町時代に伝わり、現在主流の甘みの強い西洋かぼちゃは40年ほど前から広まりました。品種の違いを食べ比べてみるのも、冬至ならではの楽しみ方かもしれません。産地は季節によって分かれ、春はニュージーランド産、秋から初冬にかけては北海道産が多く出回るので、冬至のころに店頭で見かけるのは北海道産が中心になります。
穴八幡宮の一陽来復御守は冬至から節分まで
冬至の開運行事として人気が高いのが、東京・早稲田の神社で授かる一陽来復御守です。受けられる期間とおまつりの日が決まっているため、その仕組みを知っておくと準備がしやすくなります。
一陽来復御守の頒布期間と由来
穴八幡宮の一陽来復御守のページには、冬至祭の日から節分まで頒布する一陽来復御守は、ほかに類例のない全国唯一のものと書かれています。頒布期間は毎年12月の冬至の日から2月の節分の日までです。2026年度でいえば、冬至の12月22日から、2027年の節分にあたる2月3日までが受けられる期間です。
この御守の由来は、神社に伝わる福神の打出小槌にあります。打出小槌は、聖武天皇が養老七年の冬至の日に龍神から授けられた宝器と伝えられています。公家の水無瀬家が山城国の寺から得たものを神社に納めたとされ、その記録は新編武蔵国風土記にも残っているという説明です。
一陽来復御守は、江戸時代の中期から毎年冬至の福神祭に授与されてきた独特の御守で、金銀融通の御守とも呼ばれています。お金のめぐりがよくなる御守として知られ、冬至の日には多くの人が早稲田に集まります。冬至祭は洋の東西を問わず復活祭として重要視された日で、太陽の力が戻り始める節目に福を授かるという考え方が、この御守にも息づいているわけです。
御守は冬至より前や節分より後には出せないと、神社ははっきり案内しています。期間を過ぎると次の冬至まで待つことになるため、受けたい人は年末年始の予定に組み込んでおくと安心です。郵送での頒布も行っていないため、必ず神社にお参りして授かる必要があります。神様へのあいさつである参拝を大切にしていることと、不特定多数の手に触れる郵送を避けたいことが理由で、ネットで郵送できると書かれている情報はすべてデマだと注意を呼びかけています。
最寄り駅は東京メトロ東西線の早稲田駅です。冬至の日は大規模な交通規制なども行われるため、頒布期間中は公共の交通機関で出かけるよう求められています。神社には駐車場がなく、電子マネーやクレジットカードも使えないので、現金を用意して出かけましょう。社務所は朝9時から夕方5時まで開いており、頒布期間中の冬至から節分までは御朱印の受け付けが行われない点にも気をつけてください。
冬至の日は初日ということもあり、とくに混み合います。期間は約1か月半あるので、混雑が苦手な人は大晦日や節分のおまつりの日に間に合うよう、余裕をもって日を選んで出かけるとよいでしょう。
おまつりする日と時間、混雑の目安
一陽来復御守は、受けた後のおまつりの仕方にも決まりがあります。おまつりできるのは、冬至、大晦日の12月31日、節分の3日のうち、自分の都合のよい日です。その日が終わる夜中の12時ちょうど、つまり日付が変わる瞬間に壁や柱へおまつりする決まりです。何分何秒と細かく考える必要はなく、あくまで日付が変わる瞬間におまつりすればよいとされています。2026年度なら、12月22日から23日、12月31日から1月1日、2027年2月3日から4日へ変わる瞬間のいずれかです。
おまつりする場所は、自宅なら家族が集まるリビングや居間です。部屋の中心から、御守と一緒に渡される説明書に記された「恵方」に「一陽来復」の文字が向くようにおまつりしてください。会社の場合は、代表者の部屋か社員が集まる部屋の中心から方位をはかるよう案内されています。
貼り方にも注意点があります。和のりなどで、台紙を使わずに壁や柱へ直接おまつりし、画鋲で刺したり、御守の上からテープで押さえつけたりしてはいけません。神社のよくある質問でも、御守は和紙でできているので和のりか和紙に使える糊を使うよう呼びかけ、普通の両面テープではがれてしまう例が多いと注意しています。
御守が落ちてしまったときは、もう一度おまつりすることはできません。すぐに白い半紙や封筒で包み、社務所へ納めることになるので注意が必要です。転居する場合も同じで、新居へそのまま移すことはできないため、移転の前に外して納めるよう案内されています。御守の中には冬至祭でお供えした神饌が収められているため、破いて中を確かめるようなことも避けましょう。
混雑については、実際に訪れた人の声が参考になります。比較的空いているという夕方4時少し前に着き、参拝に1時間半、御守の列に30分並んだという投稿があり、冬至の当日はかなりの待ち時間を見込んでおく必要がありそうです。早朝に着いたので行列は例年より短い30分ほどだったという投稿もあり、時間帯によって待ち時間は大きく変わります。
冬至を避ければ空いているとも限りません。冬至を避けたつもりが1時間待ちだったという1月の投稿もあり、週末などは期間の途中でも混み合うことがあるようです。寒い中で長く並ぶこともあるので、防寒対策をしっかりして出かけてください。
まとめ
2026年の冬至は12月22日（火）5時50分です。一年でいちばん昼が短い日であると同時に、ここから日が長くなっていく「始まりの日」として、一陽来復という言葉とともに大切にされてきました。
東京では冬至の日の出が6時47分、日の入りが16時32分で、昼の長さは9時間45分です。ただし日の入りがいちばん早いのは冬至の半月ほど前、日の出がいちばん遅いのは半月ほど後で、冬至のころにはもう夕方の明るさが戻り始めています。
冬至の習わしとしては、ゆず湯とかぼちゃがよく知られています。銭湯のゆず湯は定休日などで実施日が変わることもあるので、出かける前に確かめておきましょう。かぼちゃは「ん」が重なる縁起物で、小豆と炊いたいとこ煮もおすすめです。
穴八幡宮の一陽来復御守は、冬至から2027年2月3日の節分まで授かれます。おまつりは冬至、大晦日、節分のいずれかの夜中12時ちょうどと決まっているので、日程と貼り方を確かめたうえで、新しい一年の運気を迎える準備を整えてみてください。
コメント